1日16-18分の運動で体型維持！私の行っている具体的方法を紹介！
こちらのWebサイトは移転しました。
Anna and Tommy
こんにちは、Tommyです。
この記事はこんな人向け
・マッチョになりたいわけではなく体型維持したい
・なるべく筋トレ時間を減らして体型維持したい
・かつ、自宅で筋トレしたい
はじめに
以前にも書きましたが体型が崩れだしたことから
体型維持のために筋トレを行っています。自分が筋トレに使っているグッズは
以前の記事にまとめています。
今回は筋トレを初めてからしばらくして
「筋肉はついてきたのにおなか周りの脂肪が落ちないなー」と
思ったときに実践した方法を紹介します。
私は別にマッチョになりたいわけでもないし、
仕事やプライベートの時間を犠牲にせずに
楽してやりたかったのでその辺りも考えて方法を考えました。
筋トレメニュー
上半身を鍛えたいので以下の腹筋動画（２つ）と背筋＆大胸筋（２つ）の
メニューを平日に交互に行っています。（交互に行うのは
筋肉痛が治るまでは筋トレを行うと筋肉の強化に逆効果だからです。）
動画はいつもお世話になっている筋トレTVの動画になります。
腹筋動画（合計トレーニング時間約１８分）
背筋＋大胸筋動画（合計トレーニング時間約１６分）
背筋のメニューはダンベルが必要です。
１リットルか２リットルのペットボトル２本で代用できます。
IROTEC（アイロテック）ラバーダンベル 40kgセット/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・ 筋トレ・健康器具
価格:11,664円
(2017/8/12 18:25時点)
感想(1430件)
その他
YouTubeを「筋トレTV サーキットトレーニング」で検索すると
他にもメニューが出てきます（以下のリンクで検索結果が
表示できます）。自分の鍛えたい部位を組み合わせてみてください。
手っ取りばやく体型維持を目指すなら
下半身中心のトレーニングにするとよいです。
上半身より下半身の筋肉量の方が多いので
鍛えることによって代謝があがりやすいからです。
私は週１で３時間フットサルしてるのでメニューは
上半身中心です。
続けるコツ
「無理しないこと」の１言につきます！
無理して挫折するよりも多少楽してでも続けるべきです。
フォームを正確にとか最後の１回までがんばれとかガテン系の精神論が
多いですが続かないと意味がないです。
効果１００％でやって挫折するより、６０％でも続ける方が
生産的ですね。
回数もセット数も最初ついていけなければきついところで
やめていいと思います。次以降で前回よりもできるように
なればいいです。
まとめ
ということで、１日１６-１８分の運動で体型を維持しましょう。
まあ、続ければおのずと細マッチョになっていくと思いますけどね、笑
ついでにモテる体型になるかもですね、笑 夢が広がりますね、笑
まとめると
・自分の好きなメニュー（腹筋２動画、背筋＋大胸筋２動画など）を
交互（ある部位の筋肉痛が１日で治る仮定）に行う。
・無理はせず自分のペースで継続する
となります。みんなで理想の体型維持がんばりましょう。
以上、「1日16-18分の運動で体型維持！私の行っている具体的方法を紹介！」
でした。
１分で作る安くて美味しい私の鉄板「強炭酸コークハイ」！
こちらのWebサイトは移転しました。
Anna and Tommy
こんにちは、Tommyです。
今日は私が最近貪るように飲んでいるコークハイに
ついて書きます。安いですがほんとに美味しいです。
騙されたと思って是非試してみてください。
不味くても責任はとりませんが、笑
まあ、レシピ的に不味くなりようがないんですけどね、笑
この記事はこんな人向け
・自宅で美味しいコークハイが飲みたい
・もちろん安く飲みたい
・はじめてコークハイ作るので参考レシピがほしい
はじめに
この配合を見つけたのは家にあった有りもののウイスキーとコーラを
混ぜただけです、笑 ただ、出先でそれなりに高いウイスキー
（山崎、響、マッカラン１２年、ボウモア１２年、ラフロイグ１０年）とか
普通のウイスキー（ジムビーム、ブラックニッカ、トリス）で
コークハイ飲んでみたんですけどいまだにこれを超えるのが
みつからないんですよね。
用意するもの
・ペプシ リフレッシュショット１缶
・氷
・大匙または計量カップ
作り方
１.氷をコップ一杯に入れる
（最初に氷入れといた方が冷えるし、後から入れるとコークハイが飛び跳ねます）
２.サントリー角瓶を大匙２杯（３０ml）コップに注ぐ。
（ウイスキーの方がコーラより軽い液体なので先に注ぐと
コーラ注いだときに勝手にいい感じに混ざります）
３.ペプシ リフレッシュショットをコップにゆっくり注ぐ。
（強炭酸なので一気に注ぐと泡が大変なことになります）
４.大匙orスプーンでコークハイを一度だけ混ぜる。
（３.で大体混ざるので混ぜすぎない。あくまで一混ぜ。）
以上！
１分かからずにできます、笑
普通のコーラだと全然物足りないんですけど
強炭酸にするだけでガラッと変わります。
氷をたくさん入れるとキンキンに冷えて最高です、笑
例えていうなら、女の子が胸の谷間＋ショルダーバックの紐みたいな
ものでしょうか。
コークハイはバーボンウイスキー（ジムビームとか）がいいっていうのが
一般的みたいやけど、個人的には角瓶が一番です。
しいて言うなら、山崎のもおいしかったですがあえて高いの
買う必要もないしね。
まとめ
やっぱりかわいいも正義ですが
「早い、安い、美味しい」は人類に等しく正義ですね。
大事なのでもう一回書きます。美味しいコークハイは、
・氷→角瓶３０ml→ペプシ リフレッシュショット１缶
・最後に、１混ぜ
です。
『送料無料！』（北海道・沖縄・離島は除く）サントリー ペプシ リフレッシュショット 200ml缶（30本入り1ケース）コーラ※ご注文いただいてから3日〜14日の間に発送いたします。/st/
電動歯ブラシ「ソニッケアー」を半年利用したのでレビューしてみる。
こちらのWebサイトは移転しました。
Anna and Tommy
こんにちは、Tommyです。
この記事はこんな人向け
電動歯ブラシ「ソニッケアー」を半年利用したのでレビューしてみます。
以下のような方がいたら参考にしてみてください。
・「ソニッケアー」って普通の歯ブラシと比べて実際のとこどうよ？
・「ソニッケアー」買おうか迷ってるけど本当に実際の使用感を知りたい。
前書き
「電動歯ブラシ使ったら歯がツルッツルだよ！もう普通の歯ブラシ使えないよ！」。
健康診断の流れからだったか上司が熱心に語っていたので漠然と「電動歯ブラシって
そんなにいいのかー」、と思っていたのが最初だったと思います。
歯科検診で虫歯がたくさん見つかったことや口臭をパートナーに指摘され続けた
経験から口周りの話に敏感になっていた私はふと上司の言葉を思い出し、
「何かよさそうだし使ってみるかー」、となんとなくAmazonで
ポチってしまいました。
最上位モデルと最下位のエントリーモデルで４万５千円ほど差があるのですが
どうも磨きの強さとかが違ったり、付属品がついたりするくらいみたいなので
「磨きの強さとか自分で押し当てる強さ変えればいーやん」ってことで
エントリーモデルの「ソニッケアーイージークリーン」を買いました。
ちなみに、ブラシの部分はモデルに関係なく共通なのでエントリーモデルに
最上位モデルのブラシをつけることもできます。
使ってみた感想ですが
「想像以上にイイ！」の一言に尽きます。
ホテルで普通のブラシ使うときとか残念な気持ちになります、笑
Philips（メーカー）のセールスポイント
一言でいうと、Philipsが独自開発した「超音波水流」という技術がポイントみたい。
毛先の届きにくい所も音波水流で歯垢除去
フィリップス独自の「音波水流」は、ブラシヘッドの
毎分約31,000回の超高速振動と、幅広い振幅の組み合わせにより
「ダイナミッククリーニングアクション（液体流動による洗浄力）」を強力に発生。
毛先の届きにくい歯間部や奥歯などの歯垢を効果的に除去します。
その効果は、世界の50を超える大学・研究機関における、175件以上の臨床試験や研究により裏付けられています。
引用元：
超音波水流の効果は以下の３点のよう。
“音波水流”が毛先の届きにくい歯間部や奥歯などの歯垢を効果的に除去します。
歯垢除去能力は手みがきに比べて最大10倍にもなります (*1)。
こんな方におすすめ
・磨き残しが気になる方
・虫歯・歯周病が気になる方
２．[ブラシ圧５０％]歯にも歯茎にもやさしい
手磨きの約50%のブラシ圧で歯と歯ぐきにやさしい。(*2)
“音波水流”が歯垢を除去、歯と歯ぐきに負担なくブラッシングできます。
デリケートな歯ぐきにも安心です。
こんな方におすすめ
・歯茎の弱い方
・インプラントの方
３．[ステイン除去]約１週間で、手磨きよりきれいで自然な白い歯に(*3)
『音波水流』による強力な洗浄力で、コーヒーやタバコなどによるステイン
（着色汚れ）を減少させ、歯本来の自然な白さに近づけることができます。
こんな方におすすめ
・歯の黄ばみが気になる方
・コーヒーやタバコを口にする方
*1 アダプティブクリーンブラシヘッド使用時／手磨きと比べ／
Milleman J, Milleman K, Argosino K, Mwatha A, Ward M, Souza S, Jenkins W,
Data on file, 2014
*2 ダイヤモンドクリーンブラシヘッド使用時／
2010年Moore氏らの調査に基づく。実験的研究における効果。
実際の口内での効果は異なる場合があります。
*3 ダイヤモンドクリーンブラシヘッド使用時／2010年Colgan氏らの調査に基づく
（個人差があります）。
引用元：
私の評価
Pilipsのセールスポイントの評価
「１．[歯垢除去力１０倍]音波水流が歯のすき間の歯垢まで除去」に関して
このポイントに関しては合格点。
１０倍かどうかはさておき、虫歯もなくなったし、
磨き終わった後の歯全体のツルツル感からいっても手磨きより
歯垢が除去できてるといって問題ないと思う。
「２．[ブラシ圧５０％]歯にも歯茎にもやさしい」
このポイントも合格点。
というのも、普通の歯ブラシで磨いていたときって
歯と歯茎の間を磨くときにブラッシングで歯茎が傷ついて
血が出たりしてたんだけど、「ソニッケアー」にしてからは
そのようなことがなくなったので使用した経験からセールスポイントを
実感できる。
「３．[ステイン除去]約１週間で、手磨きよりきれいで自然な白い歯に」
このポイントは不合格。
半年使っているけど歯が白くなったようには思えない。
実際に使用前後の写真で厳密に比べたわけではないが
消費者にそれを比べろというようなこともないだろうし
実感できないのでこの評価で差し支えないと思う。
注記されてるみたいに個人差（？）なのかも、笑
個人的に良かった点
・奥歯が磨きやすい
普通の歯ブラシって、手を前後に動かして使うじゃないですか？
奥歯って特に前面とか奥歯の裏側が前後に動かせる余地がほとんどないので
歯科検診いったときに虫歯になってるのが大体その辺りなんですよね。。。
ただ、電動歯ブラシはブラシ自身を高速で振動させることで
歯を磨いているので奥歯にあてさえすれば、手を前後に動かさなくても
歯が磨けてしまうんですよね。
歯科検診でも磨き残しを指摘される部分だったのですが
電動歯ブラシに代えてからは指摘もされなくなりました。
・歯を磨き終わるのが早い
普通の歯ブラシで磨く場合って５分くらい歯磨きに使ってたんですけど
ソニッケアーは２分間で電源が自動に切れて、２分経つまで３０秒毎に
一瞬振動が速くなって歯磨きの目安を教えてくれるので例えば
０～３０秒：下の歯の前面
３０～６０秒：上の歯の前面
６０～９０秒：下の歯の上部と裏面
９０～１２０秒：上の歯の下部と裏面
が終わるように意識しながら磨くことができ、
大体２分で歯磨きを終えることができます。
歯磨きが２分で追いつかないこともあるので
２分３０秒磨いたりもしますが手で磨くよりは
時間も歯磨き自体の質も圧倒的に効率的になります。
・虫歯治療費の節約になる
虫歯が増えなかったので１回１５００円の治療費とかが
かからなくなります。これまで４ヶ月に１～２つは虫歯が
見つかってたので３～５回より虫歯を予防できれば
治療費の節約になります。
歯と歯の間に関しては電動歯ブラシでもやはり物足りないようなので
別途フロスは必要ですが。
・歯医者で歯科衛生士のかわいいおねーさんにほめてもらえる
「きちんと磨けてませんねー。駄目じゃないですか。」って
いわれるのも正直悪くないんですが
「きちんと磨けてますね。がんばってますね。」っていわれると
やっぱりうれしいものです。歯科検診も楽しみになりますね。
改善してほしい点
・うっかり口から出すと歯磨き粉がいい感じに飛び散る
リアルスプラトゥーンです。カラフルでなくそこそこ
気持ち悪い絵になるのが現実的な感じです。
歯に強く押し当てすぎるとセンサーが反応して
ある程度押し当てが弱くなるまで振動を中断してくれるので
ある程度の強さで歯にあたってないと振動しないようにも
してくれないもんですかね？できそうな気がするけど。
・防水にしてほしい
ボタンの部分から水が浸入して壊れるといったケースが
あるようなのでそこは防水にならないかなーと思いました。
冬とかお風呂で磨きたいこともあるし、本体を洗うときに
ボタンに水かけないように気をつけるのも面倒なので。
まあ、どちらも許容範囲なので良かった点に書いたことの方が
圧倒的に評価できるのでいいんですけどね。
その他気になるところ
付属されている通常のブラシだと若干サイズが大きいので
親知らずを抜いていない人とか口が小さい人は小さめのブラシじゃないと
磨き辛い人がいるかもです。手磨きよりは格段に良くなったのですが
私も親知らずを抜いてないので次回のブラシの買い替えは
小さいサイズを購入しようと思っています。
まとめ
いかがだったでしょうか？
ここまでのまとめは以下の通り。
評価ポイント
・手磨きより歯垢除去が実感できて、虫歯になりにくい
・歯茎にやさしい（擦って血が出ることがなくなった）
・奥歯が磨きやすい
・歯を磨き終わるのが早い（約２分～２分半）
・歯の治療費の節約になる
・歯科衛生士のおねーさんにほめてもらえる
改善してほしいポイント
・うっかり口から出すと歯磨き粉が飛び散る
・防水機能がない
電動歯ブラシを検討しているなら「ソニッケアー」を
検討してみてください。価格に見合う価値はあると思います。
以上、「電動歯ブラシ「ソニッケアー」を半年利用したのでレビューしてみる。」
でした！
電動歯ブラシ フィリップス HX6551/01[送料無料 ソニッケアー sonicare ソニッケア 充電式 音波歯ブラシ 音波式 PHILIPS イージークリーン]
コンビニよりも安くスタバよりおいしいコーヒーの飲み方！
こちらのWebサイトは移転しました。
Anna and Tommy
はじめに
こんにちは、Tommyです。
今日は「コンビニよりも安くスタバよりおいしいコーヒーの飲み方！」を
紹介しようと思います。
私、何を隠そう大のコーヒー好きで
毎日２～３杯はコーヒー飲んでます。
昔はスタバやらタリーズやらで毎日買ってたんですが
グランデを１日２杯飲むと３８０円（２杯目は１００円計算。
結構しらない人多いらしい。。。）で１ヶ月だと１１,７８０円も
かかるんですよね。。。１年換算だと１３８,７００円。。。
ハイシーズンでもアジア圏なら２、３日くらい旅行できそうな金額です。。。
オフシーズンならお釣りがきますね。。。
そこで考えたんですよ。何とか安くて美味しいコーヒー飲む方法ないかなって。
教えてGoogle先生ということでいろいろ調べてみるとコーヒーって
やれキリマンジャロだ、やれブルーマウンテンだとか産地がいろいろあって
ややこしいけど大体は豆の鮮度（生の豆を炒って茶色くしてからの日数）で
きまるらしい。炒ってからなのは、コーヒーがまずくなる要因の大部分が
豆の酸化によるもので一回炒って豆を焦がすと空気中の酸素に触れて
どんどん酸化が進むかららしい。
後、豆は飲む直前に粉にする方がおいしいみたい。なぜなら、粉になると
豆が空気に触れる面積が増えて酸化が進みやすくなるから。
理屈はなんとなくわかりますね。自分の経験とも合致します。
店で豆を挽いてもらうと１週間くらいで急激にまずくなるんですよ。
ってことは、炒った豆を定期的に買って（炒るのはさすがに心が折れる、笑）、
自分で豆をひいて入れて安くなればいいってことやんな？そうやんな？
ということで定期的に買うとどれくらいのコストになるか計算してみました。
自分で入れるとスタバやコンビニと比べてどれだけ安くなるか
豆は最初に買った「珈琲きゃろっとさん」の豆の料金で計算します。
定期便で５袋（１袋２２０g）７,１４０円で
１日２杯（４８０ml=スタバショート２４０ml２杯分）飲むとします。
豆は１４０mlで１０g使うので１日３４g（４８０ml/１４０ml×１０g）です。
ってことは、１日分のコストは２２１円（７,１４０円/５袋×２２０g×３４g）
なので自分で入れた方が１ヶ月６,４７１円（スタバ１日３８０円－２２１円×３１日）
安上がりです。
因みに、ローソンのホットコーヒーSは１日２００円で３２０ml（案外少ない）です。
自分で入れると２２１円で４８０mlです。あえて計算しませんが
自分で入れたほうがまだお得ですね。
自分で入れる場合のコーヒーのおいしさ
さらに、調べていてわかったのは「珈琲きゃろっと」の豆は
スペシャルティーコーヒーといってコーヒーの鑑定士の審査に通った
グレードの高いコーヒー豆を使っているとのこと。
「珈琲きゃろっと」の場合はもう一段階踏んでマスター自体がスペシャルコーヒーの
目利きをしているそうです。
そういう能書きはおいしかったから後から調べたんですけど
何も気にせずはじめて飲んだときは今まで飲んでたコーヒー詐欺やん、、、
ってくらいおいしかったのを覚えてます。スタバより全然美味しいです。
時間がどうしてもなくて職場で缶コーヒーのむとカフェインじゃなくて
不味くて目が覚めます。ほんとに。
最近スペシャルティーコーヒーの認知度があがっているようで
「珈琲きゃろっと」以外にもいろいろあります。
安いとこもあるみたいだし他の店もためしてみようかな、笑
何件かスペシャルティーコーヒーを通販してる店を見繕ってみました。
「珈琲きゃろっと」と「田代珈琲」は購入経験ありですがどちらの豆も
美味でしたよ。
飲んだことはないですが「加藤珈琲」と「澤井珈琲」もなかなか人気みたいです。
今度個別の店舗のレビューもしますねー。
必要な器具
なるほどー。豆は確かに自分で買ったほうが美味しそうだー。
安そうだー。というのはわかったと思いますが自分で入れるとなると
器具が必要です。必要な器具は以下の通り。
ドリッパー
コーヒーを入れるときに使う器具でコーヒーフィルターを
ドリッパーにセットして、フィルターに挽いた豆をセットして
そこにお湯を注ぎます。私はkonoの名門フィルターを
使っています。
コーヒーフィルター
ドリッパーにセットします。これがないと豆の粉を濾せないので
焦げた豆ごとコーヒーを飲むことになります。
とても苦いコーヒーが好きという奇特な方には不要です。
サーバー
ドリッパーから落ちてくるコーヒーを受けます。
マグカップにそのまま注ぐ場合は不要です。
ポット
ホーローだと直接火にかけられて、水も鉄くさくなりません。
お金がもったいなければありもののやかんでもいいですが
注ぎ口が細くないのでドバッと注がないように注意が必要です。
量り
コーヒー豆の分量を計るのに使います。
正直計れれば何でもいいです。
コーヒーミル（豆を粉にする機械）
コーヒー豆を粉にするために使います。
１ヶ月に節約できるお金７か月分で買えるので個人経営のカフェとかで
使える「みるっこDX」という高いやつ買っちゃいました。
コーヒー好きだしいいのです。
何か見た目レトロでお洒落やけど「みるっこ」って何か恥ずかしい響きですね。
彼女には内緒にしましょう。「これが俺のコーヒーミル」って自慢しましょう。
「これが俺のみるっこ」っていっちゃ駄目です。
もう少し安いので「ナイスカットミル」も結構いいらしいです
（使ったことはないです）。
キャニスター（豆を保存するやつ）
なるべく空気に触れないように密閉容器を使います。
真空にできたり密閉できるものを買いましょう。
豆を買う店によっては袋自体が密閉機能を備えているので
豆を買う店によっては不要です。珈琲きゃろっとは
密閉式の袋でジッパーがついていたので容器は買ったけど
くやしくて一回使ったきりです。。。
器具をそろえた場合どれくらいで元がとれるか
器具めっちゃ高いやん！と思った方、当然私もそう思ってどれくらいで
元が取れるか計算しました。参考にしてみてください。
（ドリッパー＋ポット＋量り＋コーヒーミル＋キャニスター）
÷（自分で1ヶ月分豆を購入した金額－スタバで1ヶ月コーヒーを飲んだ金額）
＝(１,１２８+３,３１５+１,３４８+４４,５５０+８６１+５０５)/６,４７１
＝７．９９
なので８ヶ月で元が取れる計算ですね。８ヶ月っていいのか悪いのか
正直わかりませんが私は毎日飲むし、パートナーや友達にも振舞うので
迷わず購入しましたー。計算には「みるっこDX」の値段を使ったので
「ナイスカットミル」だと５．３８ヶ月で元が取れます。
入れ方
私が説明するよりプロが入れる動画見てもらうのが確実だし
私もそうしたので「珈琲きゃろっと」さんに登場してもらいましょう。
宣伝にもなるし、いいよね。因みにきゃろっとから何ももらってません。
ほしいですが。何かください。
保存方法
保存の際に重要なのは以下の２点。
１.真空or密閉する（できるだけ空気に触れさせない）
２.冷蔵庫で保存する（温度が高いと酸化が進む）
最後に
初期費用が高くつきますが自分で豆を挽いてコーヒーをいれると
びっくりするくらいおいしいはずです。そして、長い目でみるとすごく安くコーヒーが
飲めます。
お金がかかって躊躇してしまう人は
ドリッパーとフィルターと挽いてもらった豆さえあれば
どれくらいおいしいか確認できるので是非チャレンジしてみてください。
炒りたて、挽きたてのおいしい豆をつかってくださいね。
以上、「コンビニよりも安くスタバよりおいしいコーヒーの飲み方！」でした。
これがあればはじめられる！効果的に筋トレするためのおすすめグッズ！
こちらのWebサイトは移転しました。
Anna and Tommy
筋トレはじめました
こんにちはTommyです。
最近、筋トレはじめました。
本当はやりたくないんだけど必要にかられて。。。
周りの人からアラサー辺りから一気にくるよーといわれてたんですけど
「毎年健康診断でもBMI22（18.5～24.9が標準）ずっと維持してるし余裕でしょ☆」
とか思ってたらベルトの穴の位置の維持が限界になってきてしまいました。。。
面倒なことは嫌いなんですが今の体型維持しないと服が入らなくなったり
大変なので「仕方ないなー」、ということで筋トレすることにしました。
仕事とプライベート優先なので週1日～3日の不定期で筋トレしてますが
パートナーに「何か腹筋格好よくなってない？！」くらいにはいってもらえるように
なりました。2ヶ月間週2の筋トレくらいでシックスパックになれました、笑
今日は2016年9月に筋トレをはじめてからで徐々に買い揃えたおすすめ筋トレグッズを
紹介しようと思います。
ダンベル
筋トレの参考にしている筋トレTVというサイトで紹介されていた
IROTEC（アイロテック）というメーカーのを使ってます。
片腕2.5kg（棒のみ）～20kgまで調節可能で徐々に重量増やせそうということで
購入しました。しょぼ腕なのでまだ下から2番目の重さの片腕5kgですが。。。
しばらく筋トレしてると重りを固定するネジが緩むのと開封すると
それなりに油がついているのですがまあ許容範囲です、笑
|
IROTEC（アイロテック）ラバーダンベル 40kgセット/ダンベル・バーベル・ベンチプレス・トレーニングマシン・トレーニング器具・ 筋トレ・健康器具 価格:11,664円 |
油は初回のみウェットティッシュで対処です、笑
 |
【包装不可/熨斗のみ可】アルコール除菌ウェットティッシュ50枚ボトル 価格:108円 |
プロテイン
これもプロテインの比較サイトを見ていておすすめされていた
バルクスポーツのビッグホエイを購入しました。
味はバナナミルク味でまずかったら嫌だなー、と思ってたんですが
普通においしかったです。プロテインシェイカー（スプーンだと解けにくいので
水や牛乳とプロテインを混ぜるためのボトル）で牛乳300ccと混ぜて
飲んでます。
 |
価格:3,143円 |
今は会社のカフェテリアポイント消化の関係で
こっちもおいしくて、普通に飲み物として飲めるレベルです。
 |
【520円OFFクーポン配布中】ザバス(SAVAS) ザバス ホエイプロテイン 100 ココア50食分 1050g 明治 ヘルスケア プロテイン 1kg プロテイン 1キロ 価格:4,548円 |
プロテインシェイカー
メモリもあってこれでプロテインシェイクしてるときは
「筋トレしたー！」、って何か充実感が湧きます、笑
 |
DNS(ディーエヌエス) HANDY SHAKER ハンディシェイカー プロテインシェイカー 価格:410円 |
BCAA
筋トレ前後と筋トレ中は筋肉へのエネルギー源になるアミノ酸が必要ということで
購入。こちらもサイトでおすすめされていたものでMRMという会社の
BCAA+G1000レモネード味。レモネードっていってるから普通に水で割って飲んだら
吐いてすぐに牛乳で味ごまかすほどまずかったので今ははじめから牛乳＋プロテインで
味をごまかしながら飲んでます、笑 飲み方は普通に液体に混ぜるのではなく
BCAAの粉を口に放り込んで飲み物で流し込む飲み方です
（ビルダー飲みっていうらしいです、笑）。また、１つ賢くなれてよかったです。
 |
【楽天最安値挑戦中】BCAA（お得サイズ1kg) パウダー MRM BCAA Lグルタミン レモネード 価格:4,950円 |
サイベーションという会社のエクステンドは普通においしいみたいなので
MRMの1kg（。。。）がなくなったらこっちも試したい。
 |
価格:3,680円 |
最初はグリコのから入ったんですがコスパを重視するとどうしても海外のに
なりますね。MRMと味の差が歴然です、笑 さすがグリコさん。
高くてもおいしいほうがいいという方はグリコさんが安心安全です。
 |
価格:1,468円 |
フラットベンチ
最初はお金使うのもったいないので買わなかったんですが
筋トレのメニューでこれを使わないものを探すのが面倒なほど
利用されていたのでメニュー探しに時間を使うよりはということで購入。
 |
【送料無料】リーディングエッジ 固定式 フラットベンチ LEFB-005 【リーディングエッジ 筋トレ ベンチプレス】【espb】 価格:6,480円 |
さいごに
これが今のところ自分が買った筋トレグッズです。
別にジムとかいかなくても普通にシックスパックになれます。
ストイックに続けなくても（自分も普通になにもしない週とかあります）
取りあえずやめないことで体型を徐々に改善できるので
自宅で是非トライしてみてください
（私は2016年9月くらいからやめないことをつづけけてます）。
以上、おすすめ筋トレグッズを紹介でした。
